Higiene Corporal

Banho:

A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem suor, e outras que produzem uma substância parecida com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo progressivo dessas substâncias, que se somam às sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia, etc.). A consequência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do odor desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborreia, infecções urinárias e corrimento vaginal nas meninas .


O banho é importantíssimo e é indispensável à saúde do corpo. O banho de duche é o mais económico, o mais prático e o mais higiénico. Depois do banho, certifica-te que estejam bem limpos e secos os espaços entre os dedos, virilhas e outras dobras




A limpeza das mãos:
As mãos têm de estar sempre limpas.

Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes termos lavado as mãos.

Depois de usarmos a casa de banho devemos lavar sempre as mãos.



Unhas:


Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir certas doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das unhas pode dar origem a verminoses e outras doenças intestinais. Além disso, devemos valorizar os aspectos estéticos relacionados à beleza das unhas.

Ah!... Seria muito bom procurar eliminar o hábito de roer unhas.





Cabelos:
Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados. Devem ser cortados regularmente .

Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam de ser eliminadas .É sempre agradável observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.

Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos. Pede à tua mãe que verifique de vez em quando a tua cabeça . Já pensaste como será feio para ti que teus colegas saibam que tens piolhos ?




Vestuário

A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e serem adequados ao tempo que faz: frescos no Verão, quentes no Inverno e impermeáve is nos dias de chuva. Devem ser cómodos e folgados.

O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao corpo, roupas de algodão pois não retém o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro. Não esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas interiores.

Evita roupas justas e de fibras sintéticas. Prefere roupas confeccionadas em algodão, principalmente as meias e roupas íntimas.








Horas de Sono

O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. O sono assegura o repouso do cérebro.

As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são diferentes conforme a idade, etc.

Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um ritmo de sono regular.

Uma pessoa da tua idade deve dormir entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas, nos adultos.

O sono deve vir naturalmente, sem esforço. Não "brigues com o travesseiro". Em vez disso, tenta relaxar, até que te sintas sonolento.

- Faz do quarto um ambiente confortável, sem iluminação excessiva e com temperatura agradável.

-Tenta controlar os ruídos do quarto.

-Evita chá preto, café e refrigerantes, sobretudo à noite.

- Deita – te na cama somente para dormir.

- Evita ver TV na cama.


Dentes:
Há uma outra ligação neste “site”que aprofunda este assunto.

Aqui, fica apenas o lembrete para que não te esqueças de fazeres a correcta limpeza dos dentes a fim de evitar o aparecimento de cáries e de mau hálito .

Além disso, quem não gosta de ter um sorriso bonito ? Quem não sente mal-estar quando está junto de alguém com mau hálito???

Uma boa “escovação” demora, no mínimo, três minutos com movimentos verticais, horizontais e circulares.





Não te esqueças:
- A escova de dentes deve ser trocada a cada três meses


- Usa também o fio dental .